セルフケアの“やり方”の重要性

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例えばセルフケアでよくあげられるのがストレッチ。

何となく痛みがあるところや固いところをグイグイ伸ばすと楽になるのではないかと思ってしまいますが、問題はどこをどのように伸ばすかです。

光あるところに影があるように、伸びているところがあればもちろん縮んでいるところがあります。
ストレッチというとどうしても伸びている方の筋肉に注目しがちですが、逆にこの縮んでいるところが出す短縮痛・収縮痛が痛みの原因になることが多いのです。
(さらに…)

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